Pole dance to sport akrobatyczny
Pole Dance to dziedzina sportu, która bardzo szybko zyskuje na popularności. Kiedyś taniec na rurce kojarzył się dość kontrowersyjnie, ale obecnie zdobywa coraz więcej zwolenników. To nie tylko taniec, ale również akrobatyka. Geneza tego sportu nie jest zbyt oczywista. Szacuje się jej pochodzenie z Indii.
Jaki wybrać strój do pole dance?
Trenowanie pole dance niesie ze sobą szereg korzyści! Wzmacniasz całe swoje ciało. Błędne jest przekonanie, że tylko mając silnie ręce będziesz mogła / mógł zacząć trenować. W tym przypadku pracuje całe ciało: ramiona, plecy, brzuch a także pośladki i nogi. Każdy może zacząć trenować pole dance, niezależnie od sylwetki. Do niej ważnym jest aby wybrać odpowiedni strój do pole dance. Na samym początku Twojej przygody z pole dance wystarczy, że założysz wygodne ciuchy – koszulkę, legginsy lub spodenki. Pierwsze spiny, jakie będziesz wykonywać, to: strażak, krzesełko, nauka chodzenia przy rurce. Dopiero z czasem, podczas wykonywania innych figur, gdzie punktem podparcia nie będą wyłącznie ręce, warto zaopatrzyć się w odpowiedni strój na pole dance. Zwykle jest to krótki top (stanik sportowy) oraz wycięte spodenki lub specjalne majtki. Skąpość takiego stroju jest uzasadniona tym, że podczas wykonywania figur, punktem podparcia może być Twoja talia, pośladki, uda, pachwiny, czy pachy. Obecnie na rynku jest mnóstwo rodzajów takich kompletów. Możesz wybrać odpowiedni dla siebie, czy to z wysokim stanem, bardziej lub mniej wykrojone, topy z wkładkami lub bez, w każdym kolorze tęczy!
Do ćwiczeń idealnie sprawdzi się nasza koszulka. Pole dance w niej będzie przyjemniejszy! :)
Dodatkowe ćwiczenia nie-rurkowe - zadbaj o odpowiedni strój
Niektóre poledancowe tricki wymagają wcześniejszego przygotowania. Pięknie na rurce wyglądają figury z szpagatem. Jednak naukę samego szpagatu przeprowadza się na ziemi, rozciągając partię nóg, ud oraz pośladków. Również wygięcie w plecach jest bardzo pomocne podczas wykonywania figur na rurce. Idealnym rozwiązaniem do poprawy elastyczności swojego ciała jest praktykowanie jogi. Do jogi nie jest potrzebny żaden specjalny strój. Pole dance, dzięki takim praktykom, wyda Ci się łatwiejszy. Jogę można trenować codziennie, poprawia ona nie tylko gibkość ciała, ale również uczysz się kontrolować swój oddech. Polecane jest, aby po treningu na rurce, porozciągać się. Joga jest tutaj idealnym rozwiązaniem. Wyciszysz swoje ciało po intensywnym treningu, jednocześnie poszerzając swoje zakresy w rozciąganiu.
Pole dance jest więc sportem dla każdego, niezależnie od wieku, kondycji czy sylwetki. Treningi nie tylko rzeźbą całe ciało, ale również dodają pewności siebie. Jest to sport, w którym możesz pokazać swoją kobiecość. Mimo tego, że jest to dość wymagająca dziedzina, gwarantuję, że poczujesz się znacznie lepiej, a widząc swój progres rurkowy będziesz z siebie dumna!
